منتديـات دآنتيل | DANTEL FORUM


منتديـات دآنتيل | DANTEL FORUM
 
الرئيسيةالبوابة*اليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أسس ممارسة رياضة الجري

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
moOony
دآنتيلہِ مشرفہِ
دآنتيلہِ مشرفہِ
avatar

الجنس : انثى
عدد المشاركات : 102
نقاط التميز : 7249
تقييم اعضاء دآنتيل لك : 13

مُساهمةموضوع: أسس ممارسة رياضة الجري    الجمعة أغسطس 24, 2012 8:53 pm

السلام عليكم

اخباااركم دآنتيلات

الصراحة من زمان عنكم وسوري لانه مادخل المنتدى كثييير تعرفون رمضان والعيد <<<<< خخخ كأني صاحبت اشغال خخخخ

المهم اليوم جبت لكم أسس ممارسة رياضة الجري

ندخل في الموضوع مباشرتاَ



زي محنا عارفين الرياضة مهم في حياتنا
بمأنه البعض مايمارس الرياضة ومنهم انا بعض الاحيان اسوي رياضة

نبدأ

رياضة الجري من بين أهم أنواع الرياضة التي تساعد على فقدان الوزن ، إضافة إلى أنها من أسهلها كون كل الناس يستطيعون ممارسة الجري ، و لكن يا عزيزتي هل لتعرفين ما هي الطريقة الصحيحة لممارسة الجري ؟ انا اقول لكم


– أول الأشياء التي يجب أن تهتمي بها هي حذاءك الرياضي ، فعليك أن تختاري الحذاء المناسب و المريح .
– لا تجهدي نفسك في أول مرة تمارسين فيه رياضة الجري .

– قبل ممارسة الجري ، قومي بإحماء جسدك حتى لا تصابي بآلام العضلات.

– أثناء الجري لا تغيري وثيرتك حتى تحافظي على وثيرة واحدة و حتى لا تشعري بحاجة للهواء.

– اشربي الماء قبل الجري ، و أثناءه اشربي نصف كوب كل 15 دقيقة .

– تناولي طعاما غنيا بالكربوهيدرات لأنها تساعد في الحفاظ على نسبة الجلوكوز في الدم ومخازن الجليكوجين في الكبد والعضلات.

و لكن قبل كل ذلك عليك أن تستشيري الطبيب خاصة إذا لم تمارسي رياضة الجري لفترة طويلة ، أو إذا كنت مصابة بإحدى الأمراض المزمنة كالسكر و ضغط الدم… و أخيرا إذا كنت مصابة بالسمنة.



وأتمنى اني افدتكم انه الرياضة مهمه خصوصاً الجري حتى لا نصاب بسمنا

حتى لو ماعنكم محل تسون رياضة سوو محل وسوو واذا الجري اجرو فيالبيت في ل محل في الغرفة , والمطخ , الصالة , عااادي



اتمنى انه تستيفودون سماييل



تحياتي :moOony


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Mi$s-z
إدآرـہ دآنتيل
إدآرـہ دآنتيل
avatar

الجنس : انثى
عدد المشاركات : 223
نقاط التميز : 8029
تقييم اعضاء دآنتيل لك : 29

مُساهمةموضوع: رد: أسس ممارسة رياضة الجري    الأحد أغسطس 26, 2012 1:44 am

يسلموو , من زمــآان عنكـ

لك تقييم
يا قمرر ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
moOony
دآنتيلہِ مشرفہِ
دآنتيلہِ مشرفہِ
avatar

الجنس : انثى
عدد المشاركات : 102
نقاط التميز : 7249
تقييم اعضاء دآنتيل لك : 13

مُساهمةموضوع: رد: أسس ممارسة رياضة الجري    الأحد أغسطس 26, 2012 4:40 pm

شكرا ع النقيم و يسلمووو ع المرور العطرر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Mi$s-n
إدآرـہ دآنتيل
إدآرـہ دآنتيل
avatar

الجنس : انثى
عدد المشاركات : 263
نقاط التميز : 8054
تقييم اعضاء دآنتيل لك : 33

مُساهمةموضوع: رد: أسس ممارسة رياضة الجري    الثلاثاء أغسطس 28, 2012 10:52 am

يسلمووو وتم التقييم


I just miss some old memories
دخت   قلب ! that I will never forget
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://dntel-l.roo7.biz
Hoory
دآنتيلہِ مشرفہِ
دآنتيلہِ مشرفہِ
avatar

الجنس : انثى
عدد المشاركات : 232
نقاط التميز : 7849
تقييم اعضاء دآنتيل لك : 20

مُساهمةموضوع: رد: أسس ممارسة رياضة الجري    الخميس ديسمبر 06, 2012 3:40 pm

يسلمووو من زمان عنكي يلا خلص رمضان وخلص العيد يلا دخلي yjkty >>>> هههههه اووو
يسلمووو واحلى تقيم يبيييي



                                                                 اللهم تقبل صيامناقلب5
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أسس ممارسة رياضة الجري
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديـات دآنتيل | DANTEL FORUM :: ،، | .. صحة و رشاقه.. ♥ | ،، :: عيآدآت دانتيل|«-
انتقل الى: