منتديـات دآنتيل | DANTEL FORUM


منتديـات دآنتيل | DANTEL FORUM
 
الرئيسيةالبوابة*اليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 فعالية الرشـاقة سر الأناقه !

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Mi$s-n
إدآرـہ دآنتيل
إدآرـہ دآنتيل
avatar

الجنس : انثى
عدد المشاركات : 263
نقاط التميز : 7979
تقييم اعضاء دآنتيل لك : 33

مُساهمةموضوع: فعالية الرشـاقة سر الأناقه !   الجمعة نوفمبر 23, 2012 8:56 pm















صبآح \ مسآء الخير دانتيلات




اليوم موضوعنآ [b]جدي شوي ويتكلم عن




فعآلية الرشآقه سر الأناقه




وبهآلموضوع إنشاء الله كلنآ راح نتعاون مع بعض عشآن نوصل للوزن إلي إحنا نبيه




وعشآن نحصل على الجسم المثآلي إلي لطالما تمنيناه ومانقدر ننكر إن دايما نشوف أشياء




قممميلة بالمول ولكن مآنشتريهآ والسبه إنه مآينآسب جسمك !




طبعآ كلنآ رآح نسآعد بعضنآ ونشجع بعضنآ للوصول للهدف




وفي بعض الشروط نرجو إتبآعهآ حتى نصل للقمه ~




1-تدوين و تصوير يومك كااامل ويشمل وجبة فطورك , غدآئك , عشآئك , ريآضتك إلي مارستيهآ .. إلخ






2- لآتتعذرين بالمدرسه أو شغل البيت إذا تأخرتي ثلاث أيام وماسجلتي يوميآتك راح تطلعين من الفعآليه






3- كل إسبوعين تقيسين وزنك




إلي ماتلتزم بالقوأنين راح نطلعها من الفعاليه




فنرجو الإلتزآم




رآح تبدأ الفعآليه إنشاء الله تاريخ 24\1\1434هـ




ورآح تنتهي 25\3\1434 هـ




ونتمنى للجميع التوفيق




باب التسجيل بالفعالية مفتوح للجميع




وحطيت بعض الأسئلة كل الي بيسجلون يجاوبون عليها عشان نشجع بعضنآ




هل ودك تشوفين نفسك بجسم رشيق ؟!






مآهي مشكلتك بالظبط أو من ماذا تعانين بالظبط ؟!






لمآذآ أردتي أن تحصلي على جسم رشيق ؟!






هل لديك الإستعدآد التآم للبدأ بالفعآليه ؟!






هل إنتي واثقه إنك رآح تحصلين على الرشآقه ؟!








كم طولك ؟!






ماهي أهدافك ؟!






بآلتوفيق للجميع









[/b]


I just miss some old memories
دخت   قلب ! that I will never forget


عدل سابقا من قبل Mi$s-n في السبت ديسمبر 22, 2012 7:52 pm عدل 3 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://dntel-l.roo7.biz
Mi$s-z
إدآرـہ دآنتيل
إدآرـہ دآنتيل
avatar

الجنس : انثى
عدد المشاركات : 223
نقاط التميز : 7954
تقييم اعضاء دآنتيل لك : 29

مُساهمةموضوع: رد: فعالية الرشـاقة سر الأناقه !   الجمعة نوفمبر 23, 2012 11:25 pm

الله يعيك العآفية ..

وآنــأ بعآني من هالحالة بعد وآبي اتخلص منهآ ..

ورآح أشآرك بالفعالية ..

وجوآبي عن الاسئلة هو :



هل ودك تشوفين نفسك بجسم رشيق
؟!

يآريت ، ورآح اشوف انشالله .

مآهي مشكلتك بالظبط أو من ماذا تعانين بالظبط
؟!

صرآحة عآنيت كثيييير مـــنْ > الكرش ، الـ زنود <

لمآذآ أردتي أن تحصلي على جسم رشيق
؟!

لآنــه يظهر الأنوثة باكآمل ، و شكثر المرآت اللي شفت فيها ملآبس انيقة وحلوه ماتكفيني .

هل لديك الإستعدآد التآم للبدأ بالفعآليه
؟!

Sure - طبعاً .

هل إنتي واثقه إنك رآح تحصلين على الرشآقه
؟!

انشالله .

ماهي أهدافك
؟!

وزني الحآلي : 55

الهدف الأول : 52

الهدف الثاني : 48

الهدف الثالث : 45



ويسلمـــوو ع المجهود الرائع ..

لك احلى (تقييم + )
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Mi$s-n
إدآرـہ دآنتيل
إدآرـہ دآنتيل
avatar

الجنس : انثى
عدد المشاركات : 263
نقاط التميز : 7979
تقييم اعضاء دآنتيل لك : 33

مُساهمةموضوع: رد: فعالية الرشـاقة سر الأناقه !   السبت نوفمبر 24, 2012 3:47 am


طبعـآ أنا رآح أشآرك بالفعآليه

ورآح أبدأ بالجوآب ع الأسئله ..


هل ودك تشوفين نفسك بجسم رشيق
؟!

أكيييييييييييييييد


مآهي مشكلتك بالظبط أو من ماذا تعانين بالظبط ؟!

مشكلتي الي مرره مضايقتني الكرررشششششه


مررره مضايقتني وأتمممننى إني أتخلص منهآ بششكل نهآئي وأبغىى ألبس إلي ابغآه بدون مآ أحس بالإحرآج

لمآذآ أردتي أن تحصلي على جسم رشيق ؟!

لأني أبي أحس بالانوثه الكآآمله وححلو ان البنت تهتم بنفسهآ ويصير عندهآ جسم حلو ورشيق عشآن تزيد ثقتهآ بنفسهآ


هل لديك الإستعدآد التآم للبدأ بالفعآليه ؟!

بإذن الله عندي الأستعداد


هل إنتي واثقه إنك رآح تحصلين على الرشآقه ورآح تفوزين ؟!

إنشآء الله


كم طولك ؟!

طولي 153

ماهو وزنك وماهي أهدافك ؟!

وزني الحآلي : 53.5


الهدف الأول : 50 كبدآيه

الهدف الثآني : 47

الهدف الثآلث والأساسي : 43 أو 44

إنشآء الله أوووصل للهدف الأسآسي يعني لآزم أنقص 9 كيلو تقريباً


ورآح أعرفكم بنظآم أكلي اليومي

طبعآ
أعتترفْ وأقول إن أكلي مو صحي أبداً أحاول يكون أكلي صححي لأن مآيدعيني
قلبي بصرآحة إني أدخل في جسمي أشياء مضره لجسمي ولصحتيَ


أول شيء وجبة الفطور :

بصرآحه مو كل مره يمديني أفطر أحيانـاً مـا أفطر !

وجبة الغداء :

وجبة الغداء وماادراك ماوجبة الغداااء هالأسبوعين صرت مدممممممممنه الأكلات السريعه كل يوم
لكن الحمدُ لله بدأت تدريجيـاً أخف عنهَآ

وجبة العشآء :

غالبآ إني أسخن الأكل حق الغدآ أول أسوي لي شيء خفيف مثلا ساندويشة جبن مع عصير
لأن ماله لزوم آكل شيء ثقيل وأنآ شووي ورآح أنآم .

وطبـعاً عندي نقص في الكآليسوم والسبب إني مآآحب الحليب حآولت أغصب نفسي
لكن ماقدرت بس في طرق وإلي إهي المنكهات مثل نسكويك و غيره من المنكهآت
وبدأت كل يوم أشرب كآس كآمل ..

ويوم الاربعاء والخميس والجمعه كككل أنوآع الشبس عندنآ ككل يوم نتجمع جمعآت بنآت ولآزم بيبسي و شبس وهالأشياء

وإنشآء الله آكلي يكون صحي وأبتعد عن المأكولات السريييعه

وهذآ تقريبـاً روتيني في وجبآت الطعآم ..

وبآلتوفيق للجميع




I just miss some old memories
دخت   قلب ! that I will never forget


عدل سابقا من قبل Mi$s-n في الأحد ديسمبر 02, 2012 3:22 am عدل 2 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://dntel-l.roo7.biz
كاميليا
إدآرـہ دآنتيل
إدآرـہ دآنتيل
avatar

الجنس : انثى
عدد المشاركات : 152
نقاط التميز : 7583
تقييم اعضاء دآنتيل لك : 26

مُساهمةموضوع: رد: فعالية الرشـاقة سر الأناقه !   السبت نوفمبر 24, 2012 3:59 am





إحم إحم شسمه أبقولك موضوعك جـآ بوقته لأنه عندنا مناسبه بعد شهريين وودي أنحف

من زمـآن ودي أبدأ برجيم ورياضة بس مـآلي خلق بس لم شفت موضوعك عطيتيني الإلهام


في أن أبدا رجييم ورياضة وأكييد رـآح أشارك بالفعاليه وشكرـآ بحجم السماء

على هذا الموضوع وتنسيقك له جداً أعجبني وإنشأءالله نحقق هدفنا + تم تقييمك


الحيين بجاوب ع الإسئلة :

..

هل ودك تشوفين نفسك بجسم رشيق
؟!
أكيييد


مآهي مشكلتك بالظبط أو من ماذا تعانين بالظبط ؟
أمم الكرش والفخوذ والزنود.


لمآذآ أردتي أن تحصلي على جسم رشيق ؟!


لإن الرشاقه سر الجمـآل >مايمديكم ع الوصف< ولإن وزني تجـآوز الوزن المثاليي
وأبي أكون خفيفة ونشيطة

وأكون وآثقة من نفسي أكثثر


هل لديك الإستعدآد التآم للبدأ بالفعآليه ؟!

yes , I am with you girls


هل إنتي واثقه إنك رآح تحصلين على الرشآقه ؟

مـآدري بس إن شاءالله أي


كم طولك ؟!


148 سم .

ماهي أهدافك ؟!


وزني الحالي: 55


الهدف الأول 50

الهدف الثاني 45

الهدف الثالث 42.


موفقيين إن شاء الله





عدل سابقا من قبل كاميليا في الجمعة نوفمبر 30, 2012 9:27 pm عدل 5 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Hoory
دآنتيلہِ مشرفہِ
دآنتيلہِ مشرفہِ
avatar

الجنس : انثى
عدد المشاركات : 232
نقاط التميز : 7774
تقييم اعضاء دآنتيل لك : 20

مُساهمةموضوع: رد: فعالية الرشـاقة سر الأناقه !   السبت نوفمبر 24, 2012 10:12 pm

موضوعج جديد وحلو ونا عندي بعد شهرين عرس خالي وانا وبنات خالتي قررنا ان نسوي رياضه
بس مافي احد سوه وانا كله اقووول بسوي رياضه ولا اسوي لانه انا مالي خلق
ونتي في اسم موضوعك محق الرشاقه سر الاناقه ونتي معاش حق وانا احووول اسوي رياضه
ويقولون انه بعد ماتقعدين تشربين ماء ساخن على الريق وتاكلين جزر قبل ماتنامين
وشكرا على موضوعج الجميل وراح اشارك الفعاليه +تم التقيم
هل ودك تشوفين نفسك بجسم رشيق ؟!
شي طبيعي!!
مآهي مشكلتك بالظبط أو من ماذا تعانين بالظبط ؟!
كرش فخوذ!!
لمآذآ أردتي أن تحصلي على جسم رشيق ؟!
لنه زي ماتقولين الرشاقه سر الاناقه ونتي
معاااش حق وانا ابي اكوون ضعيفه ولجسم اضعيف احلى
هل لديك الإستعدآد التآم للبدأ بالفعآليه ؟!
نوع ما (نعم)
هل إنتي واثقه إنك رآح تحصلين على الرشآقه ؟!
ايوووه

كم طولك ؟!
144
ماهي أهدافك ؟!
الوزن الحالي: 38 سماييل الهدف الاول36
الهدف االثاني34
الهدف ثالث 30

وشكرا على مجهوتك
واحسن شي انه حصري



                                                                 اللهم تقبل صيامناقلب5
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Mi$s-n
إدآرـہ دآنتيل
إدآرـہ دآنتيل
avatar

الجنس : انثى
عدد المشاركات : 263
نقاط التميز : 7979
تقييم اعضاء دآنتيل لك : 33

مُساهمةموضوع: رد: فعالية الرشـاقة سر الأناقه !   الأحد ديسمبر 09, 2012 9:59 am



اليوم الأول
اول شيء أبدا بوزني وزني مثل مآقلت لكمبالبدآيه ( 53.5) مآتغير أبد


ثآني شيء فطوري فطرت فطيرة جبن مع عصير برتقآل

ووجبة الغداءأكلت صحن مره مره صغير كبسة << مآقدرت تتحمل لوووول

بس الصحن كآن مره صغير عن خآطري .. وكلت بعده سلطة

ووجبة العشـاء أكلت شيء خفيف سلطة مع فطيرة جبن وشربت عصير رمان
وبصرآحه ماكان عندي وقت ومامارست الرياضة مارست الجري في الحوش لمدة 7 دقائق فقط وماقدرت اكمل لاني كنت شووي مشغوووولة

[ سوري ماصورت لأني كنت بجد مشغوله ومامداني أصور شيء ]

وبث ! هذآ كآن يومي الشآق << أححلفي


بإنتظآركم



I just miss some old memories
دخت   قلب ! that I will never forget


عدل سابقا من قبل Mi$s-n في الإثنين ديسمبر 10, 2012 11:09 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://dntel-l.roo7.biz
كاميليا
إدآرـہ دآنتيل
إدآرـہ دآنتيل
avatar

الجنس : انثى
عدد المشاركات : 152
نقاط التميز : 7583
تقييم اعضاء دآنتيل لك : 26

مُساهمةموضوع: رد: فعالية الرشـاقة سر الأناقه !   الأحد ديسمبر 09, 2012 11:45 pm



اليوم الأول :
..
الفطور:
مامداني أفطر لأني قمت متأخرة
..
الغدا:
شكشوكة وخبز .
..
العشاء:
رز أبيض ولحم وجرجير

والرياضة مشيت 10 دقايق وسوري مامداني أصور لأن عندي إختبارات وكذا وعندي أعتراف أكلت حـلآوة ( نردز )

وبث

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Mi$s-z
إدآرـہ دآنتيل
إدآرـہ دآنتيل
avatar

الجنس : انثى
عدد المشاركات : 223
نقاط التميز : 7954
تقييم اعضاء دآنتيل لك : 29

مُساهمةموضوع: رد: فعالية الرشـاقة سر الأناقه !   الإثنين ديسمبر 10, 2012 2:54 am

سوري على التأخر دانتيلات تدرون الحين قربت الاختبارات يوه

المهم .. نبتدي باليوم 25 \ 1 \ 1434 هـ - الأحد :



طبعاُ نفس كل يوم مايمديني أفطر لآن السواق يجي مبكر أو بالأصح أنا أتاخر علامكم

أكلت أول ماجيت من المدرسة بيضة قرص ..

الساعة 7 او سبع نص تعشيت كبسة ربيان ..

وبصراحة اعترف اني ماسويت رياضة ما كان عندي وقت كان علي اختبار حاسب


ومرره اخرى سوري على التأخر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Mi$s-z
إدآرـہ دآنتيل
إدآرـہ دآنتيل
avatar

الجنس : انثى
عدد المشاركات : 223
نقاط التميز : 7954
تقييم اعضاء دآنتيل لك : 29

مُساهمةموضوع: رد: فعالية الرشـاقة سر الأناقه !   الأربعاء ديسمبر 12, 2012 12:45 am

27 \ 1 \ 1434 هــ :

فطوري :

فطيرة سفن دايز .

الساعة 2 الظهر اكلت لي رقائق الزرة او كما نسميها << كورنفليكس .

العشــاء :

قطعتين بيتزا من دومنيوز بيزا ، بطاطس مقلي .

رياضة :

10 دقائق جري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Mi$s-n
إدآرـہ دآنتيل
إدآرـہ دآنتيل
avatar

الجنس : انثى
عدد المشاركات : 263
نقاط التميز : 7979
تقييم اعضاء دآنتيل لك : 33

مُساهمةموضوع: رد: فعالية الرشـاقة سر الأناقه !   الأربعاء ديسمبر 12, 2012 1:06 am

اليوم الثاني :

الفطور فطيرة جبن وعصير برتقال

الغداء سلطة ورز ابيض وروب

العشاء فطيرة جبن وعصير رمان


I just miss some old memories
دخت   قلب ! that I will never forget
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://dntel-l.roo7.biz
Mi$s-n
إدآرـہ دآنتيل
إدآرـہ دآنتيل
avatar

الجنس : انثى
عدد المشاركات : 263
نقاط التميز : 7979
تقييم اعضاء دآنتيل لك : 33

مُساهمةموضوع: رد: فعالية الرشـاقة سر الأناقه !   الأربعاء ديسمبر 12, 2012 3:33 am

اليوم الثآلث :-

الفطور سلطة & عصير برتقال & كوب كامل حليب

الغداء رز ابيض وروب

العشاء ساندويشة شكشوكه

الرياضات الي مارستها

جري لمدة 15 دقيقه

&
رياضة لشد البطن

https://www.youtube.com/watch?v=kijgcyO3rr8


I just miss some old memories
دخت   قلب ! that I will never forget
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://dntel-l.roo7.biz
كاميليا
إدآرـہ دآنتيل
إدآرـہ دآنتيل
avatar

الجنس : انثى
عدد المشاركات : 152
نقاط التميز : 7583
تقييم اعضاء دآنتيل لك : 26

مُساهمةموضوع: رد: فعالية الرشـاقة سر الأناقه !   الأربعاء ديسمبر 12, 2012 9:30 pm

اليوم الثاني :

الفطور

ملعقة عسل وكأس ماي

الغداء :

رز أبيض ولبن


العشاء :

معجنان من المطعم أكلت قطعتين لبنة بالجبن وقطعة بيتزا .

الرياضة : مشي 10 دقايق طبعا رحت البقالة مشياً على الأقدام ذهابا وإياباً تعتبر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
كاميليا
إدآرـہ دآنتيل
إدآرـہ دآنتيل
avatar

الجنس : انثى
عدد المشاركات : 152
نقاط التميز : 7583
تقييم اعضاء دآنتيل لك : 26

مُساهمةموضوع: رد: فعالية الرشـاقة سر الأناقه !   الأربعاء ديسمبر 12, 2012 9:39 pm




اليوم الثالث :

الفطور:


أول شي شربت ماي وملعقة عسل وبعد 10 دقايق أكلت فطيرة زعتر وشاي


الغدا:

أندومي


العشا:

تبولة

الرياضة أمم ما سويت بس تحركت واجد في البيت وكرفت

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Mi$s-n
إدآرـہ دآنتيل
إدآرـہ دآنتيل
avatar

الجنس : انثى
عدد المشاركات : 263
نقاط التميز : 7979
تقييم اعضاء دآنتيل لك : 33

مُساهمةموضوع: رد: فعالية الرشـاقة سر الأناقه !   الخميس ديسمبر 13, 2012 5:38 pm

اليوم الرآبع





الفطور : ملعقة عسل وفطيرة زعتر



الغداء : رز ودجاج بصحن مره مره مره مره صغير



العشاء : سلطة



التمـآرين مره مره بذلت مجهود وانا اسوي التمـآرين ومره تعبت ورآح أحط لكم التمآرين الي مارستهآ عشآن تفيدكم





أول شيء ريآضة شد البطن والمعده والهيبس



إلي عججبني بهالريآضه إن المدربة مهتمه بالسترش آب والسترش دآون وهذا راح يشد البطن عندنا

<p>
<p>https://www.youtube.com/watch?v=KMKsdwh4pws
<p>
<p>
<p>https://www.youtube.com/watch?v=kijgcyO3rr8
<p>
<p>https://www.youtube.com/watch?v=TlDhhZicJL4
<p>
<p>وبعد ه تمارين سويت الـ [ زومبـآ ]
<p>
<p>https://www.youtube.com/watch?v=1G1AkJ-97ng
<p>
<p>وهاذي زومبـآ ثآنيه
<p>
<p>https://www.youtube.com/watch?v=D42MzGlZR5c&feature=fvst

اتمنى اني افدتكم


I just miss some old memories
دخت   قلب ! that I will never forget
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://dntel-l.roo7.biz
كاميليا
إدآرـہ دآنتيل
إدآرـہ دآنتيل
avatar

الجنس : انثى
عدد المشاركات : 152
نقاط التميز : 7583
تقييم اعضاء دآنتيل لك : 26

مُساهمةموضوع: رد: فعالية الرشـاقة سر الأناقه !   الإثنين ديسمبر 17, 2012 7:24 am

اليوم الرابع :

الفطور:

سندويشة بيض مسلوق وكوب حليب

الغداء:

رز ولبن


العشاء :

كورن فليكس


الرياضة : سوري ماسويت شيي لأن نومي متخرببط حده أنام العصر أقعد نص الليل

كأني جني أخاف أسويي البيت فاضي وكلن نايم حـلآتها في العصر أو المغرب على الأقل

أحس أني مقصصرة واجد في الرجييم ماأسوي رياضة بس بإذن الله بكره رـآح أعوض حسيت بتأنيب ضميير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
كاميليا
إدآرـہ دآنتيل
إدآرـہ دآنتيل
avatar

الجنس : انثى
عدد المشاركات : 152
نقاط التميز : 7583
تقييم اعضاء دآنتيل لك : 26

مُساهمةموضوع: رد: فعالية الرشـاقة سر الأناقه !   الأربعاء ديسمبر 19, 2012 1:23 am



اليوم الخامس

الفطور:

مامداني

الغداء:

حليب وبقصم


العشاء :

خبز وروب


<p>https://www.youtube.com/watch?v=KMKsdwh4pws
<p>
<p>
<p>https://www.youtube.com/watch?v=kijgcyO3rr8
<p>
<p>https://www.youtube.com/watch?v=TlDhhZicJL4

هذي الرياضة اللي سويتها أخذتها من الأخت :miss-n الله يعطيها العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
فعالية الرشـاقة سر الأناقه !
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديـات دآنتيل | DANTEL FORUM :: ،، | .. صحة و رشاقه.. ♥ | ،، :: perfect Body & Sports-
انتقل الى: