أسس ممارسة رياضة الجري

السلام عليكم

اخباااركم دآنتيلات

الصراحة من زمان عنكم وسوري لانه مادخل المنتدى كثييير تعرفون رمضان والعيد <<<<< خخخ كأني صاحبت اشغال خخخخ

المهم اليوم جبت لكم أسس ممارسة رياضة الجري

ندخل في الموضوع مباشرتاَ

أسس ممارسة رياضة الجري Footing-300x300

زي محنا عارفين الرياضة مهم في حياتنا
بمأنه البعض مايمارس الرياضة ومنهم انا بعض الاحيان اسوي رياضة

نبدأ

رياضة الجري من بين أهم أنواع الرياضة التي تساعد على فقدان الوزن ، إضافة إلى أنها من أسهلها كون كل الناس يستطيعون ممارسة الجري ، و لكن يا عزيزتي هل لتعرفين ما هي الطريقة الصحيحة لممارسة الجري ؟ انا اقول لكم

– أول الأشياء التي يجب أن تهتمي بها هي حذاءك الرياضي ، فعليك أن تختاري الحذاء المناسب و المريح .

– لا تجهدي نفسك في أول مرة تمارسين فيه رياضة الجري .

– قبل ممارسة الجري ، قومي بإحماء جسدك حتى لا تصابي بآلام العضلات.

– أثناء الجري لا تغيري وثيرتك حتى تحافظي على وثيرة واحدة و حتى لا تشعري بحاجة للهواء.

– اشربي الماء قبل الجري ، و أثناءه اشربي نصف كوب كل 15 دقيقة .

– تناولي طعاما غنيا بالكربوهيدرات لأنها تساعد في الحفاظ على نسبة الجلوكوز في الدم ومخازن الجليكوجين في الكبد والعضلات.

و لكن قبل كل ذلك عليك أن تستشيري الطبيب خاصة إذا لم تمارسي رياضة الجري لفترة طويلة ، أو إذا كنت مصابة بإحدى الأمراض المزمنة كالسكر و ضغط الدم… و أخيرا إذا كنت مصابة بالسمنة.

وأتمنى اني افدتكم انه الرياضة مهمه خصوصاً الجري حتى لا نصاب بسمنا

حتى لو ماعنكم محل تسون رياضة سوو محل وسوو واذا الجري اجرو فيالبيت في ل محل في الغرفة , والمطخ , الصالة , عااادي أسس ممارسة رياضة الجري 2322626082