فعالية الرشـاقة سر الأناقه !

الله يعيك العآفية ..

وآنــأ بعآني من هالحالة بعد وآبي اتخلص منهآ ..

ورآح أشآرك بالفعالية ..

وجوآبي عن الاسئلة هو :


هل ودك تشوفين نفسك بجسم رشيق ؟!

يآريت ، ورآح اشوف انشالله .

مآهي مشكلتك بالظبط أو من ماذا تعانين بالظبط ؟!

صرآحة عآنيت كثيييير مـــنْ > الكرش ، الـ زنود <

لمآذآ أردتي أن تحصلي على جسم رشيق ؟!

لآنــه يظهر الأنوثة باكآمل ، و شكثر المرآت اللي شفت فيها ملآبس انيقة وحلوه ماتكفيني .

هل لديك الإستعدآد التآم للبدأ بالفعآليه ؟!

Sure - طبعاً .

هل إنتي واثقه إنك رآح تحصلين على الرشآقه ؟!

انشالله .

ماهي أهدافك ؟!

وزني الحآلي : 55

الهدف الأول : 52

الهدف الثاني : 48

الهدف الثالث : 45



ويسلمـــوو ع المجهود الرائع ..

لك احلى (تقييم + )

طبعـآ أنا رآح أشآرك بالفعآليه

ورآح أبدأ بالجوآب ع الأسئله ..


هل ودك تشوفين نفسك بجسم رشيق ؟!

أكيييييييييييييييد

مآهي مشكلتك بالظبط أو من ماذا تعانين بالظبط ؟!

مشكلتي الي مرره مضايقتني الكرررشششششه

مررره مضايقتني وأتمممننى إني أتخلص منهآ بششكل نهآئي وأبغىى ألبس إلي ابغآه بدون مآ أحس بالإحرآج

لمآذآ أردتي أن تحصلي على جسم رشيق ؟!

لأني أبي أحس بالانوثه الكآآمله وححلو ان البنت تهتم بنفسهآ ويصير عندهآ جسم حلو ورشيق عشآن تزيد ثقتهآ بنفسهآ

هل لديك الإستعدآد التآم للبدأ بالفعآليه ؟!

بإذن الله عندي الأستعداد

هل إنتي واثقه إنك رآح تحصلين على الرشآقه ورآح تفوزين ؟!

إنشآء الله

كم طولك ؟!

طولي 153

ماهو وزنك وماهي أهدافك ؟!

وزني الحآلي : 53.5

الهدف الأول : 50 كبدآيه

الهدف الثآني : 47

الهدف الثآلث والأساسي : 43 أو 44

إنشآء الله أوووصل للهدف الأسآسي يعني لآزم أنقص 9 كيلو تقريباً

ورآح أعرفكم بنظآم أكلي اليومي

طبعآ
أعتترفْ وأقول إن أكلي مو صحي أبداً أحاول يكون أكلي صححي لأن مآيدعيني
قلبي بصرآحة إني أدخل في جسمي أشياء مضره لجسمي ولصحتيَ

أول شيء وجبة الفطور :

بصرآحه مو كل مره يمديني أفطر أحيانـاً مـا أفطر !

وجبة الغداء :

وجبة الغداء وماادراك ماوجبة الغداااء هالأسبوعين صرت مدممممممممنه الأكلات السريعه كل يوم لكن الحمدُ لله بدأت تدريجيـاً أخف عنهَآ

وجبة العشآء :

غالبآ إني أسخن الأكل حق الغدآ أول أسوي لي شيء خفيف مثلا ساندويشة جبن مع عصير
لأن ماله لزوم آكل شيء ثقيل وأنآ شووي ورآح أنآم .

وطبـعاً عندي نقص في الكآليسوم والسبب إني مآآحب الحليب حآولت أغصب نفسي
لكن ماقدرت بس في طرق وإلي إهي المنكهات مثل نسكويك و غيره من المنكهآت
وبدأت كل يوم أشرب كآس كآمل ..

ويوم الاربعاء والخميس والجمعه كككل أنوآع الشبس عندنآ ككل يوم نتجمع جمعآت بنآت ولآزم بيبسي و شبس وهالأشياء
وإنشآء الله آكلي يكون صحي وأبتعد عن المأكولات السريييعه

وهذآ تقريبـاً روتيني في وجبآت الطعآم ..

وبآلتوفيق للجميع

موضوعج جديد وحلو ونا عندي بعد شهرين عرس خالي وانا وبنات خالتي قررنا ان نسوي رياضه
بس مافي احد سوه وانا كله اقووول بسوي رياضه ولا اسوي لانه انا مالي خلق
ونتي في اسم موضوعك محق الرشاقه سر الاناقه ونتي معاش حق وانا احووول اسوي رياضه
ويقولون انه بعد ماتقعدين تشربين ماء ساخن على الريق وتاكلين جزر قبل ماتنامين
وشكرا على موضوعج الجميل وراح اشارك الفعاليه +تم التقيم
هل ودك تشوفين نفسك بجسم رشيق ؟!
شي طبيعي!!
مآهي مشكلتك بالظبط أو من ماذا تعانين بالظبط ؟!
كرش فخوذ!!
لمآذآ أردتي أن تحصلي على جسم رشيق ؟!
لنه زي ماتقولين الرشاقه سر الاناقه ونتي
معاااش حق وانا ابي اكوون ضعيفه ولجسم اضعيف احلى
هل لديك الإستعدآد التآم للبدأ بالفعآليه ؟!
نوع ما (نعم)
هل إنتي واثقه إنك رآح تحصلين على الرشآقه ؟!
ايوووه

كم طولك ؟!
144
ماهي أهدافك ؟!
الوزن الحالي: 38 الهدف الاول36
الهدف االثاني34
الهدف ثالث 30

وشكرا على مجهوتك
واحسن شي انه حصري

اليوم الثاني :

الفطور فطيرة جبن وعصير برتقال

الغداء سلطة ورز ابيض وروب

العشاء فطيرة جبن وعصير رمان

اليوم الرآبع





الفطور : ملعقة عسل وفطيرة زعتر



الغداء : رز ودجاج بصحن مره مره مره مره صغير



العشاء : سلطة



التمـآرين مره مره بذلت مجهود وانا اسوي التمـآرين ومره تعبت ورآح أحط لكم التمآرين الي مارستهآ عشآن تفيدكم





أول شيء ريآضة شد البطن والمعده والهيبس



إلي عججبني بهالريآضه إن المدربة مهتمه بالسترش آب والسترش دآون وهذا راح يشد البطن عندنا

<p>
<p>https://www.youtube.com/watch?v=KMKsdwh4pws
<p>
<p>
<p>https://www.youtube.com/watch?v=kijgcyO3rr8
<p>
<p>https://www.youtube.com/watch?v=TlDhhZicJL4
<p>
<p>وبعد ه تمارين سويت الـ [ زومبـآ ]
<p>
<p>https://www.youtube.com/watch?v=1G1AkJ-97ng
<p>
<p>وهاذي زومبـآ ثآنيه
<p>
<p>https://www.youtube.com/watch?v=D42MzGlZR5c&feature=fvst

اتمنى اني افدتكم